多吃红豆吃出好气色

更年期女性雌激素水平下降,身体机能下降,心理调整,很容易遭受更年期综合症。

女性更年期综合症多由体内雌激素合成和分泌不足所造成，而豆制品是各种食物中雌激素含量最高的食品。此外，大豆异黄酮能阻止切除卵巢后骨密度降低，有效防治骨质疏松。第三，如果注意补充大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平，还能推迟绝经期和更年期，起到延缓衰老的作用。

红豆含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素A，B以及纤维素，其中维生素B1、B6、B12、叶酸有助于稳定大脑皮层功能，改善情绪，能有效缓解更年期妇女的焦躁情绪。除此之外，多吃红豆还有利水消肿、补血的功效，尤其对于更年期女性来说，吃红豆是能吃出好气色来的。

更年期女性每日吃30—50克的黄豆或相当量的豆制品，能有效改善上述状况的出现。

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